Вітамін D в літній та осінній період: важливість, діагностика та правильне дозування
Вітамін D — один із ключових мікронутрієнтів, що впливає на імунітет, гормональний баланс, стан кісток і загальне самопочуття. Його часто називають «сонячним вітаміном», адже основне джерело — ультрафіолетове випромінювання. Однак навіть у літній період дефіцит вітаміну D залишається поширеною проблемою, особливо в осінньо-зимовий сезон. У цій статті розглянемо, чому важливо контролювати рівень вітаміну D, як відрізняється дозування влітку та восени і кому необхідна діагностика.
Для чого приймають вітамін D?
Вітамін D бере участь у багатьох життєво важливих процесах організму:
- сприяє засвоєнню кальцію та фосфору;
- підтримує міцність кісток і зубів;
- зміцнює імунну систему;
- знижує ризик запальних процесів;
- впливає на роботу нервової системи;
- підтримує м’язову силу;
- бере участь у регуляції гормонального фону.
Дефіцит вітаміну D може проявлятися хронічною втомою, частими застудами, болями в м’язах і кістках, зниженням настрою.
Важливість вітаміну D в літній та осінній період
Вітамін D влітку
У літній період організм має можливість синтезувати вітамін D природним шляхом — під дією сонячних променів. Проте:
- використання сонцезахисних кремів;
- перебування в приміщеннях;
- короткий час на сонці;
- темний тип шкіри
значно знижують вироблення вітаміну D. Тому навіть влітку рівень цього вітаміну не завжди є достатнім.
Вітамін D восени
Восени сонячна активність зменшується, а тривалість світлового дня скорочується. Синтез вітаміну D у шкірі практично припиняється, тому осінній період — критичний час для розвитку дефіциту. Саме восени лікарі найчастіше рекомендують лабораторну перевірку рівня вітаміну D та корекцію дозування.
Діагностика рівня вітаміну D
Для визначення рівня вітаміну D проводять аналіз крові на 25(OH)D. Це найточніший метод діагностики.
На основі результатів аналізу лікар підбирає індивідуальне дозування.
Різниця в дозуванні вітаміну D: літо та осінь
Літнє дозування
У літній період, за умови регулярного перебування на сонці, зазвичай достатні профілактичні дози:
- 800–1000 МО на добу (для дорослих);
- або прийом через день за рекомендацією лікаря.
Осіннє дозування
Восени потреба у вітаміні D зростає. Найчастіше призначають:
- 1000–2000 МО на добу;
- при дефіциті — терапевтичні дози, які визначає лікар індивідуально.
❗ Самолікування та перевищення дозування без контролю аналізів не рекомендоване.
Чи є протипоказання до прийому вітаміну D?
Так, вітамін D має певні протипокази:
- гіперкальціємія;
- сечокам’яна хвороба;
- саркоїдоз;
- тяжкі захворювання нирок;
- індивідуальна непереносимість.
Саме тому перед початком прийому важливо пройти діагностику та проконсультуватися з досвідченим лікарем терапевтом або лікарем педіатром!
Записатись на консультацію та діагностику
Хочете дізнатися свій рівень вітаміну D та підібрати правильне дозування на літній або осінній період? Запишіться на консультацію до спеціаліста та лабораторну діагностику в медичний центр СантаЛен
Запис по телефону:
